#스트레스관리 #수면환경 #규칙적인수면 #수면루틴 #숙면도움 #수면운동 #수면자세 #수면요법 #아로마테라피 #수면차1 불면증 증상, 기면증, 불면증 극복하는 방법, 불면증 치료 불면증 개선하는 방법 : 양질의 숙면을 위한 건강한 습관불면증은 많은 현대인이 겪는 흔한 수면 장애로, 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 불면증의 원인과 이를 해결할 수 있는 실질적인 방법을 알아보겠습니다.불면증의 주요 원인 불면증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래는 주요 원인 5가지입니다:스트레스와 불안: 과도한 스트레스와 불안은 신경계를 자극하여 수면을 방해합니다.불규칙한 수면 습관: 일정하지 않은 취침 및 기상 시간은 생체 리듬을 혼란스럽게 만듭니다.전자기기 사용: 취침 전 스마트폰이나 TV 시청은 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다.카페인 섭취: 늦은 오후나 저녁에 섭취한 카페인은 수면에 부정적인 영향을 미칩니다.의학적 상태: 특정 .. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
